Gayrettepe · Mat Pilates
Pilatesin temeli: nefes, kontrol ve vücut ağırlığıyla güç.
Mat pilates, pilates yönteminin temelini oluşturan ve mat üzerinde vücut ağırlığıyla yapılan egzersizlerden oluşur. Joseph Pilates’in kontrol, merkezleme, akıcılık, hassasiyet ve nefes prensipleri bu çalışmanın merkezindedir.
Ekipman ihtiyacı az olduğu için öğrendiklerinizi günlük hayata ve evdeki çalışmalarınıza da taşıyabilirsiniz. Reformer pilatese hazırlık için de güçlü bir temel sağlar.
Faydalar
Her hareketi bilinçli ve kontrollü yapmayı öğrenirsiniz.
Derin karın ve sırt kasları duruşu destekleyecek şekilde güçlenir.
Omurga ve kalça hareketliliği artar.
Nefes odaklı akış, günün stresinden uzaklaşmanıza yardımcı olur.
Kimler için
Seans akışı
Adım 1
Omurga hizası ve pilates nefesiyle başlangıç.
Adım 2
Core, kalça ve sırt odaklı klasik mat hareketleri.
Adım 3
Kontrollü esneme ve gevşeme ile kapanış.
Eğitmenler
SSS
Evet. Hareketler seviyenize göre basitleştirilir ya da zorlaştırılır.
Rahat bir spor kıyafeti yeterli. Pilates genellikle çıplak ayak ya da kaymaz çorapla yapılır.
Blog
Düzenli fiziksel aktivite, stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmada güçlü bir yardımcıdır. Sporun ruh sağlığına etkilerini ve bu etkilerden en iyi şekilde yararlanmanın yollarını anlattık.
Başvuru
Formu doldurun, sizi arayalım. Ya da doğrudan WhatsApp'tan yazın.
Diğer dersler
Randevu
Hedefinizi konuşalım, size en uygun dersi ve programı birlikte belirleyelim.
