Beslenme
Kilo vermede yaygın mitler: doğru bilinen 9 yanlış
Gece yemek kilo aldırır mı, karbonhidratlar düşman mı? Kilo verme sürecini zorlaştıran 9 yaygın miti ve arkalarındaki gerçekleri derledik.
Gayrettepe · Fonksiyonel Antrenman
Fonksiyonel Antrenman
Günlük hayatta daha güçlü, daha çevik ve daha dayanıklı olmak için.
Fonksiyonel antrenman; itme, çekme, çömelme, taşıma, dönme gibi günlük hayatta ve sporda kullandığımız temel hareket kalıplarını güçlendirmeye odaklanır. Tek bir kası izole etmek yerine vücudun birlikte çalışmasını hedefler.
Stüdyomuzda kablo istasyonu, dambıllar, direnç bantları ve kardiyo ekipmanlarıyla kuvvet ve kondisyonu aynı seansta birleştiren programlar uygulanır.
Faydalar
Fonksiyonel Antrenman size ne kazandırır?
- 01
Gerçek hayatta güç
Taşıma, kaldırma ve dönme hareketlerinde daha güçlü ve güvenli hale gelirsiniz.
- 02
Kondisyon ve dayanıklılık
Aralıklı çalışmalarla kalp-damar kapasitesi gelişir.
- 03
Denge ve koordinasyon
Tek taraflı ve çok yönlü hareketler vücut kontrolünü geliştirir.
- 04
Zaman verimliliği
Birçok kas grubu aynı anda çalıştığı için kısa sürede kapsamlı bir antrenman yapılır.
Kimler için
Bu ders size uygun, eğer…
- Genel kondisyonunu ve enerjisini artırmak isteyenler
- Masa başı çalışmanın getirdiği hareketsizliği dengelemek isteyenler
- Başka bir spora destek antrenman arayanlar
- Monoton makine antrenmanlarından sıkılanlar
Seans akışı
Bir ders nasıl geçer?
Adım 1
Mobilite hazırlığı
Kalça, omurga ve omuz hareketliliği.
Adım 2
Kuvvet blokları
Temel hareket kalıplarında yüklenme.
Adım 3
Kondisyon bitirişi
Zamanlayıcı eşliğinde aralıklı yüksek tempolu bölüm.
Eğitmenler
Fonksiyonel Antrenman eğitmenlerimiz
SSS
Sık sorulanlar
Fonksiyonel antrenman ile klasik fitness arasındaki fark nedir?
Klasik fitness çoğunlukla kasları tek tek çalıştırır. Fonksiyonel antrenman ise hareket kalıplarına odaklanır ve birçok kası birlikte çalıştırır.
Kondisyonum düşük, katılabilir miyim?
Evet. Yoğunluk, tekrar sayısı ve dinlenme süreleri seviyenize göre ayarlanır.
Blog
İlgili yazılar
Antrenman
Grup egzersizlerinin sosyal faydaları: birlikte spor yapmanın gücü
Birlikte spor yapmak yalnızca bedene değil, sosyal hayata ve ruh haline de iyi gelir. Grup egzersizlerinin sosyal faydalarını ve bunlardan nasıl yararlanabileceğinizi anlattık.
Sağlıklı Yaşam
Sporun zihinsel performans üzerine etkisi: dikkat, hafıza ve odaklanma
Spor yalnızca kasları değil, beyni de güçlendirir. Düzenli egzersizin dikkat, hafıza ve karar verme becerilerine etkilerini ve bunlardan nasıl yararlanabileceğinizi anlattık.
Başvuru
Fonksiyonel Antrenman için bilgi alın.
Formu doldurun, sizi arayalım. Ya da doğrudan WhatsApp'tan yazın.
Diğer dersler
Birlikte iyi gider.
Randevu
İlk adımı bugün atın.
Hedefinizi konuşalım, size en uygun dersi ve programı birlikte belirleyelim.